你（nǐ）是不是發現自己的氧（yǎng）氣消耗總是最快的（de）那個人？你有沒有覺得你總是浪費了大量時間在你潛水走的長度而不是所經曆的景色？你總（zǒng）是團隊中最早結束潛水的那個人（rén）？別擔心，跟著木瓜视频orcatorch五步法，有效幫助你安全的延（yán）長（zhǎng）你的潛水時間。

1.多潛水

我知道對於忙碌的日常生（shēng）活來說，這是說起來容易做（zuò）起來難的事情，但是卻是非常簡單的通過反複練習來增加你潛水時間和減緩（huǎn）氧氣消（xiāo）耗的方式。這不僅能幫助你練習潛水技能，也（yě）能讓你在水中（zhōng）感覺越發（fā）容易、舒適，這就意味著你（nǐ）在潛水過程中越發放鬆和耗氧慢。

2.深呼吸

深（shēn）呼吸和（hé）深深的吸氣是不同的。在（zài）潛水的時候你尤其得記住這點，它會讓你的氧氣消耗量產生巨大的差異（yì）。在日常呼吸中，氧氣隻是到達我們的胸（xiōng）腔。而潛（qián）水（shuǐ）的時候，你得學著動用你的胃（wèi）而不是（shì）胸腔來實現深呼吸。和其它技巧一樣，勤能生巧（qiǎo），一旦你開始注意（yì）呼吸問題，就很容（róng）易轉（zhuǎn）變了。有一個很（hěn）好（hǎo）的練習方法，平躺在地板上，一隻手放在胸口一隻手放在胃部。正常呼（hū）吸，你會發現隻有胸腔在起伏，然後開始嚐試讓你的胃動起來。使氧氣（qì）呼吸到胃，能夠確（què）保空（kōng）氣進入你（nǐ）的整個呼吸（xī）係統，從而增加了整個身體的氧氣量。

3.待在淺水區

在整次潛水（shuǐ）過程中，你呆得越潛，消耗的空（kōng）氣就越少。一般的潛（qián）水經驗都是讓你盡可能的潛得深一些（xiē）來增加（jiā）你的潛水時間。一旦你成了整個團隊裏氧氣（qì）消耗最快的人，那麽不妨呆在比你的隊友們淺一點兒的（de）水中。在10米深的水中對氧氣的需求量是陸地上的兩倍，待在30米深的水中（zhōng）耗費的氧（yǎng）氣量也是10米（mǐ）處的兩倍。這是無法（fǎ）避免的物理問題，所以（yǐ）當你發現你無（wú）法控製（zhì）吸氧量時，那就隻能減少深潛的時間，多花費淺潛的時間。

4.適當裝備自己

對於潛水員來說很容易橫掃。無論新（xīn）手還是經驗豐富的潛水員，都喜歡（huān）為各種潛在事（shì）件提前做好準備，因此他們更傾向於潛水的時候在自己的浮力控製器上掛滿各種（zhǒng）裝備。很多人認為將這些裝（zhuāng）備掛上去，在遇到（dào）緊急情況的時候使用他們是非常容易的（de）事情。但是，掛太多裝備會增加（jiā）你的重量，產生更大的阻力，使你耗費更（gèng）多精力，增加氧氣消耗。如果你不得不帶著大量的（de）裝備下水，那麽盡量確保它們不要露在外麵（miàn）。

5.整體流線型

當你在（zài）水肺潛水或者浮潛的時候，是否有看過裹成一大團的與？沒有！因（yīn）為他（tā）們都（dōu）是流線型的。這是很簡單的物理現象，在水中體積越小，阻力就越小，遊動愈發（fā）輕鬆，空氣消（xiāo）耗就越慢。當你（nǐ）在做潛水準備時（shí），就應（yīng）該確（què）保你裝備的每一個配件都很好的放置好了（le），而不是露在外（wài）麵。這會幫助你最大效率使用你的精力。

（譯者（zhě）：orcatorch. 出處：DEEPERBLUE）