你是不是發現（xiàn）自己的氧氣消耗總是最快的那個人？你有沒有覺得你總是（shì）浪費了大量時間（jiān）在你潛（qián）水走的長度而不是所經曆的景色？你總是團隊中最早結束潛水的那個（gè）人？別擔心，跟著木瓜视频orcatorch五步法，有效幫助你安全的延長你（nǐ）的潛水時（shí）間。

1.多潛水

我（wǒ）知道對於忙碌的日（rì）常生活來說，這是（shì）說起來容（róng）易做起來難的事情，但是卻是非常簡單的通過反複練習來（lái）增加你潛水時間和減緩（huǎn）氧氣消耗的方式（shì）。這不僅能幫助你練習潛水技能（néng），也能讓你在水中感覺越發容易、舒適（shì），這就意（yì）味著你在潛水過程中越發放鬆和耗氧慢。

2.深（shēn）呼吸（xī）

深呼吸和深深的吸氣是不同的。在潛水的時候你尤其得記住這點，它會讓你的氧氣消耗量產生巨大的差異。在日（rì）常（cháng）呼吸中，氧氣隻是到達我們的胸腔。而潛水的時候，你得學著動用你的胃而不是胸（xiōng）腔來實現（xiàn）深呼吸。和其它技巧一（yī）樣，勤能生巧，一旦你開始注意呼吸問題，就很容易轉變了。有一個很好的練習方法（fǎ），平躺在地板上，一隻手放在胸口一隻手放在胃部。正常呼吸，你會發現隻有胸腔在起伏，然後開始嚐試（shì）讓你的胃動起來。使氧氣呼吸到胃，能夠確保空（kōng）氣進入你的整個呼吸係統（tǒng），從而增加了（le）整（zhěng）個身體的氧氣量（liàng）。

3.待在淺水區

在整次潛水（shuǐ）過程中，你呆得越潛，消耗的空氣就越少。一般的潛水經驗（yàn）都是讓你盡可能的潛得（dé）深一些來（lái）增加你的（de）潛水時間。一旦（dàn）你成了整個團隊裏（lǐ）氧氣消耗最快的人（rén），那麽不妨呆在比你的隊友們淺（qiǎn）一點兒的水（shuǐ）中。在10米深的（de）水中對氧氣的需求量是陸地上的（de）兩倍，待（dài）在（zài）30米深（shēn）的水中（zhōng）耗（hào）費的氧氣（qì）量也是10米處的兩倍。這（zhè）是無法避免的物理（lǐ）問題，所以當你發現你無法控製吸氧（yǎng）量時，那就隻能減少深潛的時間，多花費淺潛的時（shí）間。

4.適當裝備（bèi）自己

對於潛（qián）水員來說很容易橫掃。無（wú）論新手還是經驗豐富的潛水員，都喜歡為各種潛在事件提（tí）前（qián）做好準（zhǔn）備（bèi），因此（cǐ）他們更傾向於潛（qián）水的時候在自己（jǐ）的浮力控製器（qì）上掛（guà）滿（mǎn）各種裝備。很多人認為將這些裝（zhuāng）備掛上去，在遇到緊急情況的時候使用他們是非常容易的事情。但是，掛太多裝備會增加你的（de）重量，產生更大的阻力，使你耗費更（gèng）多（duō）精力，增加氧氣消耗。如果（guǒ）你不得不帶著大量的裝備下水，那麽盡量確保它們不要露在外麵。

5.整體流線型

當你在水（shuǐ）肺潛水或者浮潛的時候，是否有看過裹成一大（dà）團的與？沒有！因為他們都是流線型（xíng）的。這是很簡單（dān）的（de）物理現（xiàn）象，在水中（zhōng）體積越小，阻力就越小，遊動愈發輕鬆，空氣消耗（hào）就（jiù）越慢。當（dāng）你在（zài）做潛水準備時，就應該確（què）保（bǎo）你裝備的每一個（gè）配件都很（hěn）好的放置好了，而不（bú）是露在外麵。這會幫助你最大效率使用你的精力。

（譯者：orcatorch. 出處：DEEPERBLUE）